De 6 beste vitamine e

De beste minerale make-up vind je door naar de ingrediëntenlijst te kijken. Hoe korter die is, hoe beter. Minerale make-up is gebaseerd op natuurlijke ingrediënten en maakt komaf met bestanddelen zoals talk, alcohol, minerale olie en bewaarmiddelen. Die bestanddelen doen namelijk vaak meer kwaad dan goed voor je huid.

Goede minerale make-up is een zegen voor mensen met een gevoelige huid. De schadelijke ingrediënten die doorgaans roodheid, acne en andere huidirritaties veroorzaken zijn volledig afwezig. Maar uiteindelijk is je huid altijd gebaat met een natuurlijke aanpak. Dat staat los van je huidtype. Als je op zoek bent naar een natuurlijk alternatief voor je traditionele foundation, scroll dan zeker verder om de beste minerale make-up foundation te vinden.

Beste prijs-kwaliteit: Soria Natural Vitamine E Retard

Deze zuivere vitamine E heeft een vertraagde afgifte voor een langere werking. De werkzame stof in dit supplement is de best opneembare vorm van vitamine E, namelijk alfa tocoferol. De tabletten zijn erg zuiver. De vitamine E in dit supplement is bovendien van natuurlijke afkomst. Soria Natural gebruikt voor al zijn producten planten uit Spanje onder eigen beheer.

Het product werd getest op zuiverheid en bevat geen pesticiden, zware metalen of andere schadelijke stoffen. Integendeel, dit middel helpt je cellen om zich hiertegen te beschermen. Neem één tablet per dag in met wat water. De tabletten zijn vrij van allergenen en geschikt voor veganisten.

Vorm: Tabletten | Concentratie: 12 mg | Type: Alfa-tocoferol | Inhoud: 48 stuks

Beste druppels: Solgar Liquid Vitamin E

Dit vitamine E supplement voldoet aan alle verwachtingen. Het is makkelijk in gebruik, erg zuiver, volledig plantaardig en goed opneembaar. Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Het is dan ook logisch dat de werkzame stof in dit middel opgelost is in plantaardige oliën.

Het middel bestaat uit een combinatie van verschillende werkzame stoffen van vitamine E, namelijk alfa-, bèta, gamma- en delta-tocoferol. Al deze vitamine E verbindingen zijn afkomstig van niet-GMO (genetisch gemodificeerd organisme) soja en ze werken in synergie met elkaar waardoor dit supplement een zeer krachtige antioxidant is.

Een vloeibaar vitamine E supplement is ideaal wanneer je niet houdt van pillen slikken. Bovendien heb je van dit vloeibare complex heel weinig nodig. De olie heeft een natuurlijke, milde smaak en geur, maar is niet voor iedereen even lekker. Neem 0,5 ml per dag in, samen met een maaltijd. Een handige druppelteller is voorzien. Het gekleurde glazen flesje beschermt de vloeistof tegen licht en lucht.

Vorm: Druppels | Concentratie: 101 mg | Type: Alfa-tocoferol | Inhoud: 48 stuks

Beste softgels: Holland & Barrett Vitamine E400

Deze plantaardige softgels bevatten de best opneembare vorm van vitamine E, opgelost in soja- en zonnebloemolie. Alle ingrediënten zijn van plantaardige afkomst. Elke softgel capsule bevat maar liefst 268 mg alfa-tocoferol. Dat is gelijk aan 400 IE (internationale eenheden). De aanbevolen bovengrens voor volwassenen in Europa bedraagt 300 mg alfa-tocoferol per dag.

Dit supplement is ideaal voor duursporters of mensen met een tekort aan vitamine E. Neem één tot maximaal twee capsules per dag bij de maaltijd. Dit supplement is niet geschikt wanneer je een soja allergie hebt.

Vorm: Softgels | Concentratie: 268 mg | Type: Alfa-tocoferol | Inhoud: 48 stuks

Beste gummies: Alvityl Vitaliteit Gummies

Deze vitaminesnoepjes zijn geschikt voor jong en oud. De lekkere gummies geven je meer energie en ze gaan vermoeidheid tegen. Acht vitaminen en twee mineralen dekken honderd procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

De vitamines B1, B2, B3, B6, B8, B9 en C geven je meer vitaliteit. Vitamine D zorgt voor het behoud van gezonde botten en vitamine E beschermt je lichaam tegen veroudering en oxidatie. De aanwezige dosis vitamine E is echter aan de lage kant. Je weet bovendien niet of het van natuurlijke of synthetische afkomst is.  Deze multivitamine bevat ook ijzer en zink voor een goede weerstand.

De gummies bevatten enkel natuurlijke kleurstoffen zoals chlorofyl, curcumine en paprika extract. Bovendien zijn ze beschikbaar in vier natuurlijke fruitsmaken van appel, citroen, aardbei en sinaasappel.

De gummies zijn glutenvrij en gemaakt van plantaardige gelatine. Ze zijn geschikt voor vegetariërs en veganisten. Ze bevatten echter wel suiker. De gummies zijn hierdoor niet zo geschikt wanneer je op een suikervrij dieet staat. Naargelang je leeftijd mag je één tot twee gummies per dag. Ze zijn niet geschikt voor kinderen onder de vier jaar.

Vorm: Gummies | Concentratie: 12 mg | Type: Alfa-tocoferol | Inhoud: 60 stuks

Beste multivitamine: Body & Fit Vitamine C + Antioxidanten

Deze tabletten geven je immuunsysteem een boost en ze beschermen je cellen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Het supplement bevat een grote hoeveelheid antioxidanten. Bovenop een hoge dosis vitamine C, zit er ook zink, selenium en rozenbottelextract in.

Vitamine C draagt bij tot de regeneratie van de actieve vorm van vitamine E en het verhoogt de ijzeropname. Bovendien is vitamine C ook een sterke antioxidant. Het verhoogt de weerstand, vermindert vermoeidheid en zorgt voor een normale collageenvorming. Rozenbottelextract is afkomstig van de vrucht van de roos. Het is ook rijk aan vitamine C. Hierdoor kom je maar liefst aan een totale dosis van 1.000 mg vitamine C.

De tabletten zijn van goede kwaliteit en ze bevatten geen allergenen. Neem één tablet per dag in met wat water. Ze zijn echter niet vegan en niet geschikt voor kinderen jonger dan achttien jaar.

Vorm: Tabletten | Concentratie: 1,8 mg | Type: Alfa-tocoferol | Inhoud: 60 stuks

Beste poeder: Metagenics AoDyn

Dit poeder is ideaal wanneer je niet houdt van pillen slikken. Het zit barstensvol gezonde antioxidanten die je beschermen tijdens stressvolle momenten. Vitamine E, vitamine C, betacaroteen, lycopeen, luteïne, selenium, n-acetylcysteïne, alfaliponzuur en ferulinezuur versterken elkaar en vormen een synergie. Het poeder is van uitstekende kwaliteit en erg zuiver.

Betacaroteen is een provitamine die in het lichaam wordt omgezet naar vitamine A. Vitamine A of retinol is net zoals alle andere antioxidanten in dit supplement verantwoordelijk voor de gezondheid van al je cellen. N-acetylcysteïne is de belangrijkste voorloper van de krachtige antioxidant glutathion. Het heeft bovendien een zuiverende en slijmoplossende werking in de luchtwegen. Dit maakt dat het middel ook ideaal is voor herstel na een luchtweginfectie.

Neem één maatlepel poeder per dag. In de pot zit een handige maatlepel. Je kan het poeder makkelijk vermengen met water, sap, yoghurt of ander voedsel. Het poeder is vrij van gluten, lactose, suiker en soja. Het heeft een lekkere citroensmaak en is gezoet met stevia, mannitol en xylitol.

Vorm: Poeder | Concentratie: 30 mg | Type: Alfa-tocoferol | Inhoud: 84 gram

Waar op letten bij het kopen van een vitamine E supplement?

Vorm

Vitamine E supplementen bestaan in de vorm van tabletten, capsules, kauwtabletten, softgels, gummies, poeder of druppels.

Gummies en kauwtabletten met vitamine E kunnen suikers of zoetstoffen bevatten. Je kijkt beter uit naar suikervrije varianten wanneer je een suikervrij dieet volgt. Zoetstoffen zoals stevia en xylitol zijn gezonde suikervervangers die je bloedsuiker nauwelijks verhogen.

Capsules en softgels kunnen gemaakt zijn van dierlijke gelatine. Wanneer je veganist of vegetariër bent, kan je echter kiezen voor capsules op basis van cellulose of glycerine en aardappelzetmeel. Capsules en softgels worden makkelijk afgebroken in de maag of dunne darm en ze geven weinig problemen. Wanneer je aan een allergie lijdt, controleer je best steeds de ingrediënten. Softgels met vitamine E bevatten meestal olie. Deze kunnen soja bevatten.

Tabletten bevatten over het algemeen de minste toevoegingen. Ze zijn bovendien meestal zuiverder en daardoor geschikter voor vegetariërs en mensen met allergieën. Het nadeel is dat ze vaak moeilijker in te slikken zijn. Mensen met slikproblemen kiezen daarom beter voor druppels of een poeder.

Druppels of vloeistoffen met vitamine E bevatten meestal olie. Dit helpt om de vitamine E te laten oplossen en het zorgt ook voor een betere opname. Om de druppels beter te laten smaken, kunnen ze suiker, smaak- en kleurstoffen bevatten. Je kan ook kiezen voor zuivere druppels, waarbij er eventueel enkel wat natuurlijk citroensap aan de olie is toegevoegd om de smaak aangenamer te maken.

Concentratie

Wanneer je op zoek bent naar het beste vitamine E supplement, kan je kijken naar de concentratie of de hoeveelheid vitamine E. Meestal is de vitamine E in een supplement aangeduid als alfa-tocoferol Deze stof is de meest werkzame component van vitamine E.

De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine E ligt voor volwassenen tussen de 11 en 13 mg. Dat is erg laag en dat haal je gewoonlijk uit je voeding. Er is echter nog maar weinig onderzoek gedaan naar wat een veilige bovengrens is voor de dagelijkse inname van vitamine E. Om veilig te spelen is deze vastgesteld op maximaal 300 mg per dag voor een volwassene.

Vitamine E geeft over het algemeen weinig nevenwerkingen bij hoge doseringen. Enkel wanneer je bloedverdunners neemt, ben je beter voorzichtig. Een hoge dosis vitamine E kan het aantal bloedplaatjes doen afnemen en als gevolg je bloed te dun maken. Het langdurig innemen van een hoge dosis vitamine E is echter nooit een goed idee. Vraag bij twijfel steeds raad aan een bevoegde arts.

Type

Vitamine E komt in de natuur en dus ook in je voeding voor in acht verschillende verbindingen. De meest werkzame is alfa-tocoferol. In supplementen met vitamine E wordt hierdoor meestal geopteerd voor de alfa-tocoferol verbinding.  Deze vorm kan echter ook synthetisch gemaakt worden. Meestal is er voor je lichaam geen echt verschil tussen de natuurlijke of de synthetische vorm van vitaminen. Bij vitamine E echter wel.

De natuurlijke vorm van alfa-tocoferol heeft een betere biologische beschikbaarheid dan de synthetische en zou in je lichaam zelfs twee keer zoveel effect hebben. Er wordt wetenschappelijk naar verwezen als d-alfa-tocoferol. De ‘d’ staat voor ‘rechtsdraaiend’. Het duidt aan dat het om een stof gaat met een natuurlijke oorsprong. Die oorsprong kan dierlijk of plantaardig zijn.

Bij de synthetische vorm krijgt de naam een ‘l’ erbij, zoals in dl-alfa-tocoferol. Deze letter staat voor ‘linksdraaiend’. Deze vorm van vitamine E is in een laboratorium gemaakt. Het verschilt in chemische opbouw een beetje van de natuurlijke vorm. Hierdoor wordt het minder makkelijk door het lichaam opgenomen.

Gelukkig hoef je er niet altijd de ingrediënten op na te lezen om te weten over welke vorm het gaat. Vaak worden opschriften zoals ‘natuurlijk’ en ‘plantaardig’ gebruikt om aan te geven dat het om de natuurlijke vorm van vitamine E gaat.

Waar is vitamine E goed voor?

Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Jouw lichaam slaat het op in het vetweefsel en de lever. Het functioneert in je lichaam als een sterke antioxidant. Dat betekent dat het je cellen beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Dat zijn stoffen die in je lichaam ontstaan na blootstelling aan bijvoorbeeld vervuiling, te veel zonlicht, chemische stoffen, maar ook gewoon door veroudering. Deze vrije radicalen beschadigen gezonde cellen en ze kunnen zelfs je DNA veranderen.

• Vitamine E vernietigt vrije radicalen. Hierdoor kan het versnelde veroudering tegengaan en je cellen gezond houden.
• Bovendien speelt vitamine E ook een rol in je weerstand tegen virussen en bacteriën.
• Vitamine E is ook bloedverdunnend. Hierdoor zou het trombose kunnen voorkomen.
• Ook speelt deze vitamine een rol in de aanmaak van rode bloedcellen.

Heel wat onderzoek is gericht op de positieve invloed van vitamine E op alzheimer, leverziekten, pre-eclampsie en prostaatkanker. Tot op heden is er echter nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs.

Wat zijn de symptomen van een vitamine E tekort?

In onze contreien komt een vitamine E tekort bijna niet voor. Heb je toch een tekort, dan kan dat op langere termijn bepaalde symptomen veroorzaken. Vooral bij een ernstig tekort kan je neurologische problemen, ijzertekort en spierzwakte krijgen. Deze symptomen kunnen echter ook andere oorzaken hebben. Een arts kan via een bloedonderzoek vaststellen of er werkelijk sprake is van een tekort aan vitamine E.

Wanneer is het nodig om vitamine E supplementen te nemen?

Vitamine E komt in veel soorten voedsel voor. Vooral oliën en vetten, noten en zaden en graanproducten zijn rijk aan vitamine E.  Hierdoor komt een tekort aan deze vitamine zelden voor. Er zijn echter enkele gevallen waarin toch een tekort kan ontstaan.

Premature baby’s met een te laag geboortegewicht hebben meestal nood aan extra vitamine E.
Ook wanneer je je gal hebt laten verwijderen of problemen hebt met het vetmetabolisme kan je lichaam niet goed vetten verteren, waardoor er een tekort kan ontstaan. Wanneer je een maagverkleining hebt ondergaan kan de opname van vitamine E ook in het gedrang komen. Ten slotte bestaat er ook een zeldzame genetische afwijking in het alfa-tocoferoleiwit.

Ook in tijden van erge stress, wanneer je in een gebied woont met veel luchtvervuiling of wanneer je aan duursporten doet, heeft je lichaam meer nood aan vitamine E.