De 6 beste groene thee capsules

De beste groene thee supplementen zijn gezondheidsbommetjes. De bladeren van de Camellia sinensis of theeplant bevatten van nature heel wat antioxidanten. Voornamelijk wanneer de theebladeren niet gefermenteerd zijn zoals bij groene thee. Deze thee wordt al duizenden jaren in China en Japan gedronken omdat hij zo gezond is. Om de voordelen ervan te ondervinden moet je echter dagelijks minstens twee tot tien kopjes groene thee drinken. Dat kan om verschillende redenen moeilijk zijn.

Een snelle en gemakkelijke manier om de werkzame stoffen uit groene thee binnen te krijgen is via supplementen. Groene thee supplementen bevatten namelijk een geconcentreerd extract in een afgemeten hoeveelheid. Hierdoor krijg je een hogere dosis werkzame stoffen binnen met minder theïne of cafeïne. Lees hier verder om de beste groene thee supplementen voor jou te vinden.

Beste prijs-kwaliteit: Altisa Groene Thee

Deze tabletten zijn een geconcentreerde bron van antioxidanten. Er zit maar liefst 500 mg groene thee extract in elke tablet. Bovendien is dit supplement verrijkt met vitamine C en peperine. De groene thee in dit supplement is afkomstig van de Camellia sinensis Kuntze, of kortweg theeplant. Het extract is gestandaardiseerd op 40% polyfenolen en 60% catechines. De bekendste catechine is EGCG (epigallocatechinegallaat).

Peperine is de meest werkzame stof uit zwarte peper. Deze stof is verantwoordelijk voor een goede opname van dit supplement. Het product is getest op de afwezigheid van nanopartikel ingrediënten. Dat betekent dat het vrij is van zeer kleine deeltjes zware metalen of andere schadelijke stoffen. Bovendien bevatten de tabletten geen allergenen en zijn ze volledig van plantaardige afkomst.

Dit supplement kan bijdragen tot een gezond gewicht, betere cognitieve functies, gezonde cellen en een gezond afweersysteem. Neem één tot twee tabletten in met wat water, liefst tijdens een maaltijd. Dit supplement is niet geschikt voor tijdens de zwangerschap of voor kinderen onder de achttien jaar. Wees voorzichtig met het gebruik wanneer je leverproblemen hebt.

Vorm: Tabletten | Concentratie: 500 mg groene thee extract | Aantal: 90 stuks

Beste capsules: DeBa Pharma

Deze plantaardige capsules bevatten niets anders dan een hoge dosis groene thee extract. Groene thee bevat heel wat polyfenolen, catechines en EGCG (epigallocatechinegallaat). Elke capsule is gestandaardiseerd op 35% polyfenolen, 20% catechines, 11% EGCG en 3% cafeïne.

Het gebruik van minimaal 400 mg groene thee extract per dag zou de vetverbranding stimuleren, het immuunsysteem versterken, bescherming bieden tegen vrije radicalen en je helpen met afvallen. Neem één tot twee capsules per dag in met wat water. Dit supplement is volledig zuiver en puur. Het is geschikt voor veganisten en mensen met allergieën.

Vorm: Capsules | Concentratie: 500 mg groene thee extract | Aantal: 60 stuks

Beste voor gewichtsverlies: Lucovitaal Ideaal Gewicht

Dit poeder is speciaal samengesteld ter ondersteuning van een dieet. Extracten uit groene thee en groene koffie kunnen helpen met de vetverbranding. Deze stoffen bevatten van nature ook cafeïne. Bovendien zijn taurine, choline en inositol toegevoegd.

Taurine is een stof die vooral in vlees en vis voorkomt. De stof heeft voornamelijk een belangrijke functie in de werking van de spieren en zenuwen. Taurine is bovendien goed voor je ogen en de vetverbranding. Choline is een essentiële voedingsstof en die een belangrijke rol speelt in het transport van vetten in je lichaam. Het is ook van belang voor een goede werking van je spieren, je lever en je hersenen. Inositol wordt ook wel vitamine B7 genoemd. Het is een vitamine-achtige stof die een overschot aan vetten en cholesterol in je lichaam kan afbreken.

Het poeder heeft een frisse citroensmaak en het bevat geen toegevoegde suikers. Meng één dessertlepel poeder in een glas water. Je mag dagelijks één tot drie glazen drinken. Je mag de aanbevolen dosis echter niet overschrijden. Dit supplement bevat namelijk fenylalanine. Heb je een hoge bloeddruk, ben je zwanger of geef je borstvoeding, dan is dit middel ook niet geschikt voor jou.

Vorm: Poeder | Concentratie: 310 mg groene thee extract | Aantal: 130 g

Beste hoge concentratie: Puritan’s Pride Super Strength EGCG

Dit groene thee supplement heeft een hele hoge concentratie aan EGCG (epigallocatechinegallaat). Het is de meest werkzame catechine uit groene thee en een krachtige antioxidant. EGCG (epigallocatechinegallaat) zou het hart en de bloedvaten beschermen, ontstekingswerend werken en je bovendien kunnen helpen met afvallen.

Elke capsule bevat 175 mg EGCG. Je mag tot twee capsules per dag innemen. Dat is nog steeds een veilige dosering van 350 mg EGCG per dag. Je houdt je best aan de voorgeschreven hoeveelheid aangezien een te hoge dosis bepaalde gezondheidsrisico’s kan inhouden. Wil je zeker zijn dat dit supplement geschikt is voor jou, neem dan contact op met je arts.

De capsules zijn gemaakt van dierlijke gelatine. Ook al is dat erg gezond voor je gewrichten en je huid, het is niet vegan of vegetarisch. Ook zit er wat melk in het product, waardoor mensen met lactose-intolerantie best voorzichtig zijn.

Vorm: Capsules | Concentratie: 175 mg groene thee extract | Aantal: 120 stuks

Beste biologische: Physalis Camellia Sinensis

Deze plantendruppels zijn gemaakt van een hydroalcoholische oplossing van de Camellia sinensis of theeplant. Het supplement kan door zijn vochtafdrijvende eigenschappen gebruikt worden ter ondersteuning van een afslankingsdieet. Bovendien beschermen de antioxidanten uit de plant je cellen tegen schadelijke stoffen. Groene thee bevordert ook de bloedsomloop en geeft je vitaliteit.

De geconcentreerde vloeistof werd bereid uit biologisch geteelde planten. Het product is van uitstekende kwaliteit en erg zuiver. De oplossing zit in een donkergekleurd flesje voorzien van een druppelteller. Hierdoor kan je makkelijk de dagelijkse dosis uitmeten. Je neemt 20 tot 30 druppels, drie keer per dag. Je vermengt het middel met een glas water of sap.

De vloeistof bevat een klein beetje alcohol. Verder is dit supplement helemaal puur en natuurlijk, zonder andere toevoegsels. Het is bovendien glutenvrij en vegan. Wanneer je zwanger bent of borstvoeding geeft, neem je dit middel beter niet.

Vorm: Druppels |  Concentratie: 100% groene thee extract | Aantal: 100ml

Beste softgels: Arkopharma Arkocaps

Deze capsules bevatten alle actieve bestanddelen uit de bladeren en knoppen van de Camellia sinensis. Bij Arkopharma geloven ze in de meerwaarde van de integrale plant. Zo kan je genieten van alle werkzame stoffen die de plant biedt. De planten werden biologisch geteeld en met zorg geplukt. Bovendien zijn de softgels zelf ook van plantaardige oorsprong.

Elke capsule bevat 110 mg groene thee bladpoeder, 110 mg groene thee bladextract en 25 mg EGCG (epigallocatechinegallaat). Ze zijn vrij van andere toevoegingen en erg zuiver. Omdat het integrale poeder werd gebruikt, bevat dit middel ook cafeïne. Hierdoor wordt het gebruik ervan afgeraden voor kinderen en tijdens de zwangerschap. Neem ‘s morgens twee softgels gelijktijdig in met wat water.  De softgels zijn makkelijk inneembaar.

Vorm: Softgels | Concentratie: 110 mg groene thee extract | Aantal: 40 stuks

Waar op letten bij het kopen van groene thee supplementen?

Vorm

Groene thee supplementen vind je tegenwoordig in allerlei vormen. Er bestaan tabletten, capsules, softgels, poeders, gummies en druppels. Elke vorm heeft zijn voor- en nadelen. Afhankelijk van je persoonlijke voorkeur kan je een supplement kiezen dat doorgeslikt of opgelost moet worden.

Wanneer je makkelijk en snel een hoge concentratie groene thee wil innemen kan je kiezen voor tabletten, capsules of softgels. Je slikt ze snel in met wat water en klaar. Capsules en softgels kunnen echter dierlijke gelatine bevatten. Wanneer je veganist of vegetariër bent, kan je ook kiezen voor capsules op basis van cellulose. Capsules en softgels worden makkelijk afgebroken in de maag of de dunne darm en ze geven weinig problemen.

Gummies zijn erg prettig om in te nemen. Ze kunnen echter net zoals snoepjes suikers of zoetstoffen bevatten. Je kijkt beter uit naar suikervrije varianten wanneer je een suikervrij dieet volgt.

Druppels of poeders met groene thee zijn een goede oplossing wanneer je slikproblemen hebt. Ze lossen makkelijk op in wat water of sap. Om ze beter te laten smaken, kunnen ze suiker, smaak- of kleurstoffen bevatten. Je kan echter ook kiezen voor pure groene thee druppels. Hier wordt eventueel wat natuurlijk citroensap aan toegevoegd om de smaak aangenamer te maken. Sommige druppels zijn gemaakt met een hydroalcoholische oplossing. Hou daar rekening mee wanneer je alcohol wil vermijden.

Concentratie

De antioxidanten in groene thee zijn erg gezond. Vooral de polyfenolen of catechines, met name EGCG (epigallocatechinegallaat) zijn verantwoordelijk voor de meeste gezondheidseffecten. In supplementen wordt gebruikgemaakt van groene thee extract. Groene thee bestaat meestal uit 10% catechines, waarvan de helft EGCG is. Om te weten wat een goede concentratie is, vergeleken we het drinken van groene thee met het nemen van groene thee supplementen.

Een kop groene thee bevat gemiddeld zo’n 50 mg EGCG (epigallocatechinegallaat). De concentratie van EGCG in supplementen varieert echter meer dan in de thee. Je kan groene thee supplementen vinden met een dagelijkse dosis tussen 5 mg en 1.000 mg EGCG.

Het innemen van een hoge concentratie aan catechines en dus ook EGCG kan het risico op lever- en nierproblemen verhogen. Volgens het EFSA (European Food Safety Authority) zijn supplementen met een dagelijkse dosis aan EGCG vergelijkbaar met de inname van groene thee als drank, veilig. De maximumgrens voor een veilige inname van catechines en EGCG werd op 800 mg per dag geplaatst.

De meeste supplementen delen enkel de concentratie aan groene thee extract mee en niet de dosis EGCG. Dat maakt het soms moeilijk. Aangezien groene thee extract normaal gezien slechts uit 10% catechines bestaat, en nog minder uit EGCG, kom je niet zo gauw boven de 800 mg EGCG. Alle producten uit onze selectie van de beste groene thee supplementen zijn veilig gedoseerd. Hou je echter steeds aan de maximale aanbevolen hoeveelheden.

Bijkomende ingrediënten

Groene thee supplementen bestaan voornamelijk uit geconcentreerde groene thee extracten. Afhankelijk van het doel van het supplement, zijn er ook andere ingrediënten aan toegevoegd.

Zoek je naar een groene thee supplement om je te helpen met afvallen, dan kan toevoeging van groene koffie, taurine, inositol, choline of cafeïne nuttig zijn. Deze stoffen verhogen het metabolisme en dus onrechtstreeks ook de vetverbranding. Cafeïne is opwekkend en het zorgt ervoor dat je alert blijft. Het werkt echter ook vochtafdrijvend omdat het ervoor zorgt dat de nieren sneller gaan werken. Je lichaam drijft vocht sneller af, maar je verliest niet meer vocht dan gewoonlijk.

Wil je eerder je weerstand versterken en je cellen gezond houden, dan kan je zoeken naar een groene thee supplement met bijvoorbeeld extra vitamine C, kurkuma, druivenpit extract, zink of pijnboomschors. Dat zijn bovendien allemaal krachtige antioxidanten.

Peperine wordt bij heel wat supplementen toegevoegd. Deze werkzame stof uit zwarte peper verbetert de opname van andere stoffen. Bovendien is het ook een sterke antioxidant, bevordert het de spijsvertering en verbetert het de stofwisseling en de bloedsomloop.

Wat zijn polyfenolen?

Polyfenolen zijn stoffen die in planten voorkomen. Het zijn antioxidanten. Ze zorgen ervoor dat de cellen in je lichaam worden beschermd tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Vooral de schadelijke vrije radicalen worden door antioxidanten vernietigd, zodat je cellen gezond kunnen blijven. Groene thee bevat heel veel polyfenolen.

Polyfenolen kunnen onderverdeeld worden in verschillende andere chemische verbindingen. De belangrijkste polyfenolen in groene thee zijn de catechines. Het zijn vooral deze catechines die de krachtigste antioxidatieve werking hebben. De meest werkzame stof onder de catechines is EGCG (epigallocatechinegallaat).

Val je effectief af van groene thee supplementen?

Groene thee supplementen worden vaak gebruikt om af te vallen. Denk echter niet dat het wonderpillen zijn die op een magische manier je vet verbranden en je zonder moeite kilo’s laten afvallen.

De belangrijkste eigenschap van groene thee is dat het rijk is aan antioxidanten. Deze zorgen ervoor dat je cellen minder schade oplopen door inwendige of uitwendige stressfactoren. Bovendien bevat groene thee ook een beetje cafeïne. Deze stof versnelt je metabolisme waardoor je als gevolg ook wat meer vet zal verbranden. Wanneer je veel drinkt bij het innemen van de pillen heb je minder honger waardoor je ook minder zal eten. Op zich doet groene thee echter weinig aan je gewicht.

Een goede benadering is om groene thee supplementen te gebruiken als een aanvulling op een gezond en gevarieerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Kunnen groene thee capsules gevaarlijk zijn voor je gezondheid?

Een te hoge dosis groene thee extract wordt soms in verband gebracht met bepaalde gezondheidsrisico’s. Heel wat nevenwerkingen worden echter door de cafeïne veroorzaakt in plaats van door de groene thee zelf.

Wanneer je groene thee extracten inneemt, kan je maag- en darmproblemen ondervinden. Om dit te vermijden, neem je de supplementen beter niet in op een nuchtere maag, maar bij de maaltijd.

Een te hoge inname van groene thee extracten moet je vermijden. Zo zou een hoge dosis catechines en EGCG (epigallocatechinegallaat) je lever of nieren kunnen beschadigen. Om deze reden nemen kinderen, zwangere vrouwen en mensen met lever- of nierproblemen beter geen groene thee supplementen. Neem bij twijfel steeds contact op met je arts.