De 7 beste zink supplementen

In dit artikel vind je de beste zink supplementen die betrokken zijn bij de stofwisseling in het lichaam. Ze helpen mee met de opbouw van eiwitten, ontwikkelen weefsel en zorgen voor een goede werking van het immuunsysteem.

Wij hebben onderzoek gedaan naar verschillende zink tabletten, zuigtabletten, poeders en capsules. Wij hebben onder andere rekening gehouden met de betrouwbaarheid van de fabrikant, de dosis en de vorm. Lees hieronder verder om het beste zink supplement voor jou te vinden.

Beste prijs-kwaliteit: Lepivits Zink Forte

Dit product is het beste zink supplement omdat de prijs-kwaliteitsverhouding heel goed is. Voor een kleine prijs krijg je zestig tabletten waar je twee maanden mee toekomt als je er elke dag een inneemt.

Er is ook het aminozuur cysteïne en vitamine B6 aan toegevoegd. Een supplement cysteïne is essentieel voor ouderen of mensen die moeilijkheden hebben om voedingsstoffen te absorberen. Vitamine B6 zorgt ervoor dat cysteïne opgenomen wordt in eiwitten. Zink zorgt op zijn beurt voor de stofwisseling van vitamine B6, dus werken deze drie stoffen zeer goed samen.

Het supplement is volledig plantaardig, dus het is geschikt voor vegetariërs en veganisten. Er zijn ook geen kleurstoffen, smaakstoffen of conserveermiddelen aan toegevoegd.

Het nadeel is dat de dosis zink hoog is, namelijk 22,5 milligram. De maximale veilige dosis voor een volwassene is echter 25 milligram per dag, dus is het belangrijk dat de gebruiker niet per ongeluk twee capsules inneemt in plaats van één. Het kan echter voor bepaalde mensen of groepen nodig zijn om een hoge dosis in te nemen. Het is dus belangrijk dat de gebruiker ervan op de hoogte is dat dit supplement een hoge hoeveelheid zink bevat.

Type: Capsule | Vorm: Zinkcitraat | Dosis: 1 capsule per dag

Beste voor ouderen: Metagenics Multigenics Senior

Dit supplement is gemaakt voor ouderen die wat ondersteuning kunnen gebruiken in de vorm van multivitaminen en mineralen. Mensen ouder dan 55 jaar kunnen dagelijks een zakje met poeder oplossen in een glas water of sinaasappelsap. Multigenics Senior ondersteunt je weerbaarheid door je energie te geven en je te helpen presteren in stressmomenten. Het houdt ook je gezichtsvermogen, botten, spieren en andere functies in op scherp.

Het beste zink supplement voor ouderen heeft een aangename citrussmaak. Er zit geen soja, lactose of gluten in het supplement, dus ouderen die één van deze voedingsstoffen niet kunnen verdragen, kunnen nog steeds gebruikmaken van dit product.

Het nadeel is dat er slechts dertig zakjes in de doos zitten. Aangezien een kuur soms een paar maanden kan duren, zal een doos mogelijk niet volstaan. Dit zinksupplement is dan ook flink wat duurder dan de andere uit onze selectie.

Type: Oplospoeder | Vorm: Zinkcitraat | Dosis: 1 zakje per dag

Beste druppels: Nutergia Oligomax Zink

Dit vloeibare zink supplement is het beste zink supplement voor mensen die niet graag pillen slikken. Je kan de vloeistof puur innemen of door je maaltijd of drankje roeren. Je neemt dagelijks vijf milliliter zink druppels in, waar vijf milligram zink inzit. Dit is ongeveer vijftig procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid, wat goed is omdat er ook zink in voeding zit. Voor mensen die geen zwaar tekort aan zink hebben, kan dit de perfecte optie zijn.

Het supplement is daarnaast rijk aan ijzer en bevat oligo-elementen die de enzymen in het lichaam activeren. Het zink beschermt de cellen onder andere tegen oxidatieve stress, waarbij je huid vaak blootgesteld wordt aan vervuilende stoffen. Zink helpt daarom ook tegen acne omdat het de huid gezond houdt.

Wat zowel een voordeel als een nadeel is, is dat er geen smaak aan het supplement is toegevoegd. Dit is aan de ene kant goed omdat je het als neutrale stof aan je eten of drinken kan toevoegen, maar als je het puur inneemt, smaakt het niet meteen naar iets lekkers.

Type: Vloeibaar | Vorm: Zinkmethionine | Dosis: 5ml per dag

Beste zuigtabletten: Metagenics ZincoDyn

Deze zuigtabletten zijn klein waardoor je ze snel kan opzuigen. Ze bevatten naast zink ook vitamine B6 waardoor ze een meer effectieve werking hebben op het lichaam. Ze zijn gluten-, soja- en lactosevrij en er zitten 112 tabletten in waardoor je met een doos waarschijnlijk toekomt. De prijs-kwaliteitsverhouding is dus erg goed.

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kunnen deze zuigtabletten ook innemen en doordat deze zink supplementen volledig plantaardig zijn, geldt hetzelfde voor vegetariërs en veganisten.

Het nadeel van dit product is dat er 22,5 milligram zink in zit, terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid slechts 7 milligram is voor volwassen vrouwen en 9 milligram voor volwassen mannen. De maximale veilige hoeveelheid is 25 milligram per dag, dus deze dosering komt daar wel bij in de buurt. Het is dus belangrijk dat je je houdt aan de inname van één tablet per dag.

Sommige mensen klagen over buikpijn nadat ze dit supplement innemen, wat komt door de hoge dosering. In dat geval kan het eventueel een oplossing zijn om het tablet dan bij de maaltijd in te nemen in plaats van op een lege maag.

Type: Tablet | Vorm: Zinkbisglycinaat | Dosis: 1 tablet per dag

Beste vegan: nu3 Premium Zink

Dit is het beste zink supplement voor veganisten en vegetariërs omdat het volledig vegan is. Er is daarnaast L-hystidine, quercetine en EGCG of epigallocatechinegallaat aan toegevoegd. L-hystidine helpt bij het herstel van het lichaam na ziekte. Quercetine heeft ontstekingsremmende en antioxiderende kwaliteiten en EGCG werkt ook ontstekingsremmend en helpt hart- en hersenziekten voorkomen.

Veganisten en vegetariërs hebben soms minder reserves van deze stoffen waardoor deze supplementenmix een goede oplossing biedt. Er zit ook vitamine C in dit product, dat bijdraagt tot een goed immuunsysteem.

Er zitten 120 capsules in de verpakking, dus die gaat een hele tijd mee. Het nadeel is wel dat je per dag twee capsules moet innemen, wat niet erg praktisch is. Je mag de capsules ook niet innemen op een nuchtere maag, in combinatie met producten op basis van groene thee en bij een streng, caloriearm dieet.

Type: Capsule | Vorm: Zinkbisglycinaat | Dosis: 2 capsules per dag

Beste met magnesium: Be-Life Zn-B6 Magnum

Dit supplement bevat zink dat versterkt is met magnesium, vitamine B2, B3, en B6. Magnesium speelt onder andere een rol in de vorming van bot en spieren, wat samenvalt met de functies van zink. Vitamine B2 geeft je lichaam energie, wat zink ook doet. Vitamine B3 voorziet het lichaam ook van energie, net als B2 en zink, en is nodig voor de aanmaak van vetzuren.

Vitamine B6 is dan weer belangrijk voor de stofwisseling in het lichaam, wat dus ook een overlapping is met zink. Je krijgt met Be-Life Zn-B6 Magnum dus eigenlijk een combinatie van een goed zink supplement met een  . Deze combinatie van stoffen werkt dus versterkend. Daarnaast zitten er ook enkel plantaardige ingrediënten in dit product waardoor het geschikt is voor vegetariërs en veganisten. Zelfs de capsule is vervaardigd uit plantaardige cellulose.

De mineralen die in het beste zink supplement met magnesium gebruikt worden, hebben allemaal een optimale natuurlijke biologische beschikbaarheid. Zink beschermt cellen tegen oxidatieve stress en heeft onder andere een versterkende functie voor de huid en de nagels. Een nadeel is dat de zink capsules niet in een blisterverpakking zitten en dat ze dus kunnen gaan samenklitten in het potje.

Type: Capsule | Vorm: Zinkpidolaat | Dosis: 1 capsule per dag

Beste natuurlijke: Purasana Clean & Green Zink Plus Bio

Deze zink tabletten zijn natuurlijk in de zin dat ze volledig plantaardig zijn en dat de verpakking zero waste is. Dit betekent dat het deksel biologisch afbreekbaar is en na zes maanden gecomposteerd is. De rest van de verpakking is gemaakt van gerecycleerd karton en is dus niet schadelijk voor het milieu.

Het product bevat zink afkomstig van paddenstoelen en het bevat West-Indische kers en echinacea die vol vitamine C zitten. Vitamine C helpt mee je weerstand op te bouwen, wat ook een van de functies van zink is. Zink en vitamine C spelen dus goed op elkaar in en hebben een synergetisch effect. De tabletten zijn vrij van gluten, lactose en soja en dus ook geschikt voor mensen met intoleranties.

Het is daarnaast aangenaam dat ook kinderen dit supplement in kunnen nemen. Kinderen kunnen namelijk één tablet innemen, wat de helft van de dagelijks aanbevolen dosis voor volwassenen is. Het nadeel is dat volwassenen dan wel twee tabletten per dag moeten innemen, wat minder praktisch is dan één tablet met een hogere dosis.

Type: Tablet | Dosis: 2 tabletten per dag

Tot zover onze selectie van de beste zink supplementen dat je online kan kopen.

Waar op letten bij het kopen van een zink supplement?

Vorm

Zink komt in verschillende vormen voor waarvan hier de meest voorkomende worden besproken. Zo kan zowel de bron van zink verschillen, als het element waarmee het verbonden is. Zinkmethionine is een vorm van zink die het lichaam goed kan opnemen. Het zink is namelijk gebonden aan het aminozuur L-methionine, dat snel opgenomen wordt. Zinkgluconaat komt het meeste voor en is gebonden aan gluconzuur, wat uit glucose komt. De biologische beschikbaarheid lijkt op die van zinksulfaat, maar is net iets beter. Zinkgluconaat wordt ook vaak gebruikt in tabletten.

Zinksulfaat, of ‘witte vitriool’, is het zinkzout van zwavelzuur en geeft een grote hoeveelheid zink af aan het spijsverteringsstelsel. Zinkpicolinaat is een verbinding tussen zinkoxide en picolinaat, wat door het celmembraan kan passeren. Deze verbinding zorgt er dus voor dat het zink effectief getransporteerd en opgenomen wordt in het lichaam.

Zinkbisglycinaat is ten slotte een verbinding tussen zink en twee glycine-aminozuren. De opname gebeurt gelijkaardig als die van zinkpicolinaat. Zinkcitraat is dan weer afkomstig van natuurlijk citroenzuur en wordt beter opgenomen in het lichaam dan anorganische zinkzouten, zoals zinksulfaat. Het vereist namelijk geen spijsverteringsactiviteit, wat bij sommige andere vormen van zink wel het geval is.

Type

Het beste zink supplement is aangepast aan de persoonlijke noden en voorkeuren van de gebruiker. Zo heb je zink softgels, die je dankzij hun zachte buitenlaag makkelijk kan slikken. Capsules slik je ook, maar soms heb je de mogelijkheid om ze te openen en hun inhoud door je eten of drinken te roeren. Het omhulsel vergemakkelijkt de inname omdat het ervoor zorgt dat het poeder niet vroegtijdig vrijkomt in de mond.

Smelttabletten zijn dan weer een populair alternatief voor mensen die moeilijkheden hebben met slikken. Naargelang het type kan je ze onder de tong laten smelten, oplossen in water of je kan ze kauwen.

Het vloeibare type kan je in je eten of drinken druppelen zodat je nauwelijks opmerkt dat je je supplementen inneemt. Deze vorm is goed voor mensen die niet kunnen slikken of die hun supplement niet willen proeven. Doordat het zink niet gedroogd moet worden, komt het in zijn vloeibare vorm. Mineralen in ons lichaam zijn ook steeds in vloeibare vorm, dus ze worden in deze vorm snel opgenomen.

Dosis

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zink bedraagt zeven milligram voor volwassen vrouwen en negen milligram voor volwassen mannen. Voor zwangere vrouwen stijgt de behoefte naar tien milligram en vrouwen die borstvoeding geven hebben elf milligram per dag nodig. De maximale veilige dosis voor een volwassene is 25 milligram per dag.

Je mag hier niet van afwijken, tenzij onder begeleiding van een arts. Een teveel aan zink is namelijk niet goed voor de gezondheid en heeft als bijwerkingen misselijkheid, buikkrampen, diarree, hoofdpijn en vermoeidheid. Als je langdurig te veel zink inneemt, kan je zelfs bloedarmoede en een verminderde weerstand ontwikkelen.

Wat doet zink voor het lichaam?

Zink speelt een belangrijke rol in ons lichaam. Het is onder andere nodig voor de opbouw van eiwitten, verminderde stress, gezond haar, een mooie huid en sterke nagels. Het zorgt voor een goede werking van het immuunsysteem door witte bloedcellen aan te maken, waardoor je immuniteit verbetert. Het is ontstekingsremmend en heeft een antioxiderende functie.

Het helpt met de groei en de ontwikkeling van weefsel, bijvoorbeeld botten, en reguleert de hormonen. Dit mineraal heeft ook een positief effect op de seksuele functie, het libido en de vruchtbaarheid omdat zink nodig is voor de aanmaak van testosteron. Zink beschermt ten slotte het DNA door een rol te spelen tijdens de cellulaire replicatie, dus het is van groot belang dat je voldoende zink hebt in je lichaam zodat deze processen moeiteloos verlopen.

Waarom zou je zink nemen?

Bepaalde doelgroepen zoals vegetariërs, veganisten en zwangere vrouwen lopen het risico om een tekort aan zink te hebben. Het lichaam kan zelf geen zink produceren dus het haalt het uit de voeding.
Zowel dierlijke als plantaardige voedingsbronnen bevatten zink, maar zink van dierlijke oorsprong wordt beter opgenomen in het lichaam. Sommige mensen hebben echter nog altijd een tekort als ze een gezond en evenwichtig dieet volgen. In dat geval is een goed zink supplement nodig.

Tot dertig procent van de wereldbevolking lijdt aan een zinktekort. Een reden hiervoor is dat het lichaam zink niet kan opslaan, dus het helpt niet om in één keer een grote hoeveelheid zink in te nemen. Je neemt het best regelmatig in om ervoor te zorgen dat alle relevante lichaamsfuncties goed verlopen. Vaak schrijft je arts een kuur voor van een paar weken of maanden.

Wanneer kan je het best zink innemen?

Je neemt een zink supplement best in op een lege maag omdat de absorptiecapaciteit zo verdubbeld wordt. Het vermogen van het lichaam om zink te absorberen is hoger als het niet meteen voor of na de maaltijd wordt ingenomen. Je laat dus best wat tijd tussen het moment van inname en de maaltijd zelf.

Op de bijsluiters van sommige supplementen staat echter dat je ze wel bij de maaltijd kan innemen. Als er staat dat je best twee capsules inneemt op een dag, dan kan je ervoor kiezen om die momenten te spreiden of je kan ze op hetzelfde moment innemen.