De 7 beste probiotica supplementen

In dit artikel vind je de beste probiotica om je darmflora een boost te geven. De micro-organismen die in deze supplementen zitten, verhelpen onder andere constipatie, diarree, het prikkelbaar darm syndroom (pds) en ze versterken het immuunsysteem. Je vindt goede probiotica in de vorm van poeder, capsules en drankjes. Geef je darmflora een boost, lees hier verder om de beste probiotica te vinden.

Beste prijs-kwaliteit: Probiotical ORS

Dit product is de beste probiotica qua prijs-kwaliteit omdat je voor een kleine prijs een goed supplement in poedervorm krijgt. Dit is handig omdat het supplement niet geslikt moet worden. Je kan het dus makkelijk door drinken of eten roeren. Het is aangepast aan de noden van zuigelingen en jonge kinderen bij diarree en braken.

Je kan de hoeveelheid namelijk makkelijk aanpassen volgens de leeftijd van het kind. Je gebruikt tien milliliter poeder per kilogram lichaamsgewicht en voegt daar melk aan toe. Er is ook aan dit supplement toegevoegd, wat mee bijdraagt tot een goede werking van het immuunsysteem, het gezichtsvermogen en gezonde botten.

Het nadeel van dit supplement is dat het niet gemaakt is voor volwassenen. Je kan dit supplement als volwassene wel innemen, maar je zou dan bijna alle zakjes in één keer moeten innemen en meteen een nieuwe doos bestellen.

Vorm: Poeder | CFU: 1,1 miljard | Aantal: 8 zakjes

Beste pre- en probiotica: Lucovitaal Pre & Probiotica

Dit supplement bevat zowel prebiotica als probiotica. Prebiotica zijn een deel van de fermenteerbare vezels. Ze zijn goed voor de darmen en je krijgt ze binnen door groente, fruit, brood, graanproducten en peulvruchten te eten. De meeste probiotica bevatten melkzuurbacteriën. Pre- en probiotica zijn dus allebei goed voor de darmen, dus is het optimaal als een supplement ze combineert.

De probiotica bevatten acht bacteriestammen en wel twintig miljard micro-organismen. Dit betekent dat het een krachtig supplement is. Bovendien is het ook geschikt voor vegetariërs en veganisten omdat het enkel plantaardige ingrediënten heeft. Dit is merkwaardig omdat de meeste probiotica melk bevatten, maar deze dus niet. De capsules zijn zo ontworpen dat ze resistent zijn voor het zure maagsap en dus heelhuids en levend aankomen in de darmen.

Het nadeel is dat je de capsules wel moet slikken. Voor mensen met slikproblemen is dit misschien niet het beste supplement.

Vorm: Capsules | CFU: 20 miljard | Aantal: 30 capsules

Beste capsules: CC Complex N°14

CC Complex N° 14 is de beste probiotica in de vorm van capsules omdat ze een clean label hebben. Dit betekent dat het supplement natuurlijke en herkenbare ingrediënten heeft. Het heeft ook weinig tot geen toevoegingen waardoor je je als consument op je gemak kan voelen.

Het is ook geschikt voor vegetariërs, wat makkelijk te achterhalen is door de  zes ingrediënten na te kijken. Een van de ingrediënten is acaciagom of Arabische gom. Dat is niet enkel vezelrijk, maar het houdt je cholesterol ook laag. Het vult de probiotica dus mooi aan.

Het nadeel van dit voedingssupplement is dat er op het label staat dat je dagelijks best één tot twee capsules inneemt. Dit is langs de ene kant handig omdat je afhankelijk van je noden de hoeveelheid kan aanpassen. Langs de andere kant is dit ook minder handig omdat je twee keer een capsule moet doorslikken in plaats van slechts één keer.

Vorm: Capsules | CFU: 12 miljard | Aantal: 30 capsules

Beste natuurlijke: Bio-Kult Probiotica

Dit natuurlijke probioticum is geschikt voor vegetariërs. Het merk Bio-Kult garandeert dat de CFU (colony forming unit) van al zijn producten enkel levensvatbare bacteriën meetelt. Dit betekent dat je, tot aan de houdbaarheidsdatum, bij elke dosis twee miljard levensvatbare micro-organismen inneemt.

Het supplement bevat ook multistam probiotica, met wel veertien probiotische stammen. Dit zorgt ervoor dat de bacteriën veelzijdig zijn en in hoge concentraties tot in de darmen raken. De bacteriën in dit supplement zijn ook beschermd tegen de zure omgeving in de maag.

Nog een reden waarom dit product een van de beste probiotica supplementen is, is dat het gemaakt is voor het hele gezin. Kinderen tussen de drie en elf jaar kunnen dagelijks een halve capsule innemen. Het nadeel daaraan is wel dat je als volwassene tot vier capsules moet slikken om voldoende probiotica in te nemen. Dit is minder praktisch dan slechts één capsule te moeten slikken.

Een ander nadeel is dat dit supplement niet geschikt is voor mensen met een zware allergie aan melkproteïnen. Het is echter wel veilig voor mensen met een lactose-intolerantie.

Vorm: Capsules | CFU: 2 miljard | Aantal: 60 capsules

Beste drankjes: Nutalis 7M Bio Herbal Fermentation

Dit probiotisch drankje is honderd procent biologisch en samengesteld op basis van fermentatie van twaalf kruiden en van suikerrietmelasse. Door fermentatie worden de micro-organismen gecultiveerd en vermenigvuldigen ze zich snel. Fermentatie is een natuurlijk proces waarbij je een nieuw voedingsmiddel maakt door bacteriën, gisten en schimmels toe te voegen aan enkele ingrediënten. Dit proces wordt bijvoorbeeld toegepast om yoghurt, tofu, zuurkool of bier te maken.

Daarnaast is het onder andere vrij van suiker, gluten, soja, zuivel, zoetstoffen en alcohol, dus kunnen mensen met intoleranties het nog steeds innemen. Dit drankje bevat wel 28 goedaardige bacteriestammen waardoor het een grote diversiteit heeft.

Alle ingrediënten zijn volledig plantaardig dus is het geschikt voor vegetariërs en veganisten. Het bevat wel dertig miljard micro-organismen, dus het is een zeer krachtig supplement. Het nadeel is dat de smaak niet voor iedereen weggelegd is. Niet iedereen houdt namelijk van een frisse, zure, kruidige smaak.

Vorm: Vloeibaar | CFU: 30 miljard | Aantal: 1 liter

Beste voor PDS: Symbiosys Alflorex voor PDS

Dit is de beste probiotica voor de behandeling van het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) en voor de symptomen die ermee gepaard gaan. Dit is het enige product in Europa dat de bacteriestam ‘Bifidobacterium longum 35624’ bevat. Deze stam komt uit de darmen van een gezonde persoon en is dus extra effectief. Het is bewezen dat deze stam de symptomen van PDS vermindert. De bacteriën hechten zich namelijk aan de wanden van de prikkelbare darm en ze hebben daar een kalmerende werking.

Het middel is geschikt voor vegetariërs en het bevat geen gluten, lactose, zuivel, bewaarmiddelen of soja. Het is ook geschikt voor een FODMAP-dieet, dat door veel mensen met PDS gevolgd wordt. Meestal duurt het ongeveer vier weken om je darmen te resetten, dus is de grootte van de doos, namelijk dertig capsules, ideaal voor één kuur. Uitzonderlijk duurt het wat langer, dus in dat geval koop je best een doos supplementen bij. Het nadeel van dit voedingssupplement is dat er maar één miljard micro-organismen in zitten.

Vorm: Capsules | CFU: 1 miljard | Aantal: 30 capsules

Beste bij diarree: Metagenics Bactiol Plus

Dit supplement werkt goed tegen diarree omdat er aan de probiotica vitamine A en D werd toegevoegd. Vitamine A draagt bij tot de normale functie van de slijmvliezen in onder andere de darmen. Vitamine D helpt dan weer met de instandhouding van de weerstand. Een groot deel van het immuunsysteem zit in de darmen, dus het is erg belangrijk dat de darmflora gezond is. Daarnaast bevat elke capsule een hoge dosis micro-organismen, namelijk 25 miljard. Er zit geen lactose, gluten, of soja in

Het nadeel is dat er 120 capsules in de doos zitten, wat betekent dat je genoeg capsules hebt voor bijna vier maanden. Het probleem hiermee is dat de levende bacteriën niet lang actief blijven en dat de capsules in de vierde maand waarschijnlijk minder goed zullen werken dan in de eerste maand. Ook kunnen veganisten dit supplement niet innemen omdat er dierlijke producten in verwerkt zijn.

Vorm: Capsules | CFU: 25 miljard | Aantal: 120 capsules

Tot zover onze selectie van de beste probiotica supplementen om je darmen een gezond duwtje in de rug te geven.

Waar op letten bij het kopen van probiotica?

 

Stam

Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, en Lactobacillus reuteri hebben wetenschappelijk aangetoonde effecten op de gezondheid. Zoals je ziet beginnen deze ofwel met het woord lactobacillus ofwel bifidobacterium. Dit zijn twee families van probiotische stammen waar veel onderzoek naar gedaan is. Deze twee soorten komen ook het meest voor in de darmen en dus ook in supplementen.

 

CFU

CFU is een afkorting voor ‘colony forming unit’ of kolonievormende eenheid. Het wijst op het aantal levensvatbare micro-organismen dat in één dosis van een product aanwezig is. De micro-organismen kunnen bijvoorbeeld in een stuk kaas, in yoghurt of in kombucha zitten omdat deze producten gefermenteerd zijn.

Volgens wetenschappelijk onderzoek zou een gehalte van minstens één miljoen CFU’s per gram de minimale hoeveelheid zijn om een positief effect op het lichaam te hebben. De meeste supplementen bevatten tussen de één en tien miljard CFU’s per dosis. De levensvatbare micro-organismen worden gemeten omdat deze zich zullen kunnen vermenigvuldigen eens ze opgenomen zijn in het lichaam.

De producenten van probiotica moeten echter enkel het totale gewicht van de micro-organismen op het label plaatsen. Ze meten dus zowel de levende als de dode micro-organismen, wat verwarrend kan zijn. Daarnaast is het geen garantie dat de levende organismen zullen overleven omdat ze erg gevoelig zijn. Een verandering van omgeving kan fataal zijn, dus is de aangeduide hoeveelheid micro-organismen in een product eerder een schatting. Je kan je best ook aan de aanbevolen houdbaarheidsdatum houden zodat je zoveel mogelijk levensvatbare micro-organismen consumeert.

Vorm

Probiotica is in verschillende vormen te vinden. Gefermenteerde producten zoals yoghurt en kombucha hebben van nature veel levende organismen. Als je echter niet genoeg van deze producten inneemt, kan zich een tekort ontwikkelen. Supplementen kan je vinden in de vorm van capsules, poeder of een drankje.

Capsules zijn handig omdat je ze ook kan gebruiken als je moeite hebt met slikken. Meestal kan je ze namelijk openen en het poeder dan door je eten of drinken roeren. Het nadeel hieraan is wel dat je het beschermende omhulsel wegneemt. Dat beschermt de inhoud tegen het zure maagsap. Als je dus enkel het poeder inneemt, worden de probiotica mogelijk vernietigd in de maag.

Je kan je supplement ook meteen in poedervorm kopen. Deze optie is dus meer gepast voor mensen die niet graag slikken. Je hoeft ook geen moeite te doen om het poeder uit de capsules te halen. Ten slotte kan je probiotica in de vorm van een drankje kopen. Dit smaakt meestal lekker en je kan het mengen met water om het wat te verdunnen.

Wat is probiotica?

Probiotica bestaat uit levende micro-organismen die toegediend worden in bepaalde hoeveelheden om de gezondheid van de consument te verbeteren. Deze bacteriën zijn in de darmen aanwezig en ze hebben belangrijke functies voor het lichaam, zoals de vertering, een goede weerstand en de productie van vitaminen.

Bepaalde probiotische stammen, zoals de Lactobacillus rhamnosus en de Lactobacillus acidophilus kunnen de schimmelinfectie Candida helpen te bestrijden. Een hoge dosis probiotica kan ook de gezonde diversiteit van goede bacteriën in de darmen in stand houden.

Probiotica kan daarnaast ingezet worden om de balans van darmmicrobiota te herstellen. Darmmicrobiota zijn micro-organismen in het maag-darmkanaal die onder andere een goede functie van de darmen garanderen. Ze zijn ook belangrijk voor de energiehuishouding, het immuunsysteem en de hersenfuncties.

Darmmicrobiota kunnen uit balans raken als je bijvoorbeeld antibiotica gebruikt, een zittende levensstijl hebt of veel vet en koolhydraten consumeert. In dat geval kunnen probiotica gebruikt worden om weer een goede verhouding bacteriën in de darmen te hebben.

Hoe lang mag je probiotica gebruiken?

Je merkt een effect meestal pas nadat je probiotica wekenlang dagelijks inneemt. De bacteriën verlaten het lichaam namelijk steeds bij de ontlasting. De werking hangt af van de probiotische stam, de CFU en de reden waarom je het inneemt. Als je bijvoorbeeld lijdt aan het prikkelbare darmsyndroom, diarree of een moeilijke vertering, is een kuur van één tot drie maanden nodig.

Bij constipatie kan je het best vier tot vijf weken innemen. Als je het inneemt tegen de bijwerkingen van antibiotica of chemotherapie, kan je de kuur nog twee weken na het einde van de behandeling blijven nemen.

Je raadpleegt best je huisarts om zeker te zijn dat je het supplement niet te lang inneemt. Een overdosis aan probiotica kan namelijk bijwerkingen hebben zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid, buikpijn en diarree.

Waar is probiotica goed voor?

Probiotica helpt met het herstel van een verstoorde darmflora. Als de darmflora gezond is, zijn de gezonde en schadelijke bacteriën in de darmen in balans. Als er echter meer schadelijke dan gezonde bacteriën zijn, kan je last hebben van constipatie of diarree. Deze disbalans kan bijvoorbeeld door antibiotica veroorzaakt worden.

Probiotica kan de bacteriën weer in balans krijgen. Het zou ook kunnen helpen bij de klachten van lactose-intolerantie, het Prikkelbare Darm Syndroom en de Ziekte van Crohn. Er wordt ook onderzoek gedaan naar de werking van probiotica tegen acne. Naast orale inname, kan je probiotica namelijk ook in de vorm van crèmes op de huid smeren.

Hoe snel werkt probiotica?

Er zijn meerdere factoren die bijdragen tot hoe snel probiotica begint te werken. Op die manier zijn de probiotische stam, de algemene gezondheidstoestand en CFU belangrijk voor de werking. Afhankelijk van de reden waarom je probiotica inneemt, zal de termijn waarop je resultaat ziet verschillen. Als je bijvoorbeeld lijdt aan reizigersdiarree, kan je na enkele dagen al verbetering opmerken. Ookals je in het algemeen aan diarree lijdt, merk je na slechts twee dagen dat de frequentie en duur van de diarree verminderd is.

Bij meer chronische ziektes kan het dan weer enkele weken duren voordat je de effecten van de probiotica opmerkt. Zo is het mogelijk dat mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom minstens acht weken lang supplementen moeten innemen eer ze resultaat zien. Regelmatige kuren zijn het best om in het algemeen een gezonde darmflora te hebben.

Hopelijk haalde je voldoende informatie uit de 7 beste probiotica supplementen.

Lees meer artikels in de categorie ‘supplementen’